美国科学家做了一个实验，将200只猴子分成两组。一组猴子控制饮食，只让它们吃七八分钟。而另一群猴子让它们敞开吃，并且吃得越多越好。 10年后，不控制饮食的猴子大脑中充满了脂肪，得了三高、脂肪肝、心脏病等疾病，100只猴子中有50只死亡。在100只节制饮食的猴子中，只有12只死亡，其余88只猴子身材苗条健康，精力充沛，很少生病。 15年后，不控制饮食的猴子死亡，而控制饮食的猴子通常活得更长。 实验证明，饮食节制确实可以延年益寿，流行的“七分钟后再吃也不迟”这句话也不是空话。 少吃一口，你就永远不会老。 科学研究证明，少吃会慢慢变老。结果表明，通过控制饮食，与衰老相关的一系列指标降低，身体衰老速度也减慢。如果你想慢慢变老，你必须守口如瓶。 周慧敏已经年过半百，但依然像少女一样美丽，皮肤白皙细腻，身材修长，容颜亮丽，因此被称为“不老传奇”。周慧敏分享了她的保养技巧: “以前吃冰淇淋和蛋糕的诱惑我都忍不住，几乎每天吃完都觉得很开心。听了营养师的建议，我戒掉了冰淇淋、蛋糕等甜食，少吃高盐、高糖、高脂肪的食物，多吃水果蔬菜，每餐都保持饱腹感。” 64岁的赵雅芝依旧一如既往的优雅，她不变老的秘诀就是控制饮食:“我也吃米饭，特别喜欢面食，但我每餐都吃七分钟饱，吃得很均匀。” 赵雅芝曾说:“时间积累的是女性的柔软和冷静；时间反映了女人的温柔和温柔。时间凝结了一个女人最美的魅力，花儿芬芳的时候，它能给人芬芳。” 长时间吃太多会导致肥胖，增加身体负担，而且衰老得更快。吃得适度，只吃七八分钟，时间会对你温柔。 减少食欲，珍惜幸福，延年益寿。 有人说“一个人一生吃的饭是有一定数量的，谁先吃谁先走”，这不是废话。暴饮暴食容易导致肥胖和一系列财富疾病。他越早吃掉生命中的某个数字，就越接近死亡。 古人也认为“暴饮暴食损人生”，告诫后人不要暴饮暴食:长寿只意味着少食，不饱才是真的祛病良方。 苏东坡一生热爱美食，写下无数赞美美食的美妙诗篇:藜蒿满地都是短芽，正是河豚想往上爬的时候；午后雪乳花飘，蓼茸蒿笋试春菜；在长江周围，你知道鱼的美丽，竹笋闻起来像竹子... 苏东坡虽然爱吃，但能守口如瓶，从不贪吃。他写道:“胃口不缺。每一次节俭也是珍惜幸福、延年益寿的方式。” “珍惜温饱，不是为了珍惜财富。”珍惜食物而不暴饮暴食，其实是珍惜祝福。如果你吃得太多，消耗了你的祝福，你会遭受巨大的痛苦。 科学研究证实，许多疾病都是由饱腹感支撑的: 吃多了会导致肥胖，容易导致高血压、高血脂、高血糖、冠心病、脂肪肝等疾病。 吃多了会增加胃的负担，导致消化不良。长此以往，很容易诱发胃溃疡、胃糜烂、肠梗阻等胃肠道疾病。 有研究指出，吃太多会降低抑制致癌因素的能力，大大增加患癌风险。 有学者证实，长期吃太多容易导致老年痴呆症。 减少食欲，其实就是珍惜幸福，延年益寿。 这样吃，多活20年。 人们一生所吃的食物是有限的。如果你想健康长寿，你需要记住以下饮食规则: 吃七八顿饱饭，健康生活。七八点吃饱是什么感觉？就是食欲下降了，能吃就不吃。 慢慢吃，不要狼吞虎咽，每餐咀嚼30次，早餐最佳时间15-20分钟，午餐和晚餐最佳时间30分钟。 不要趁热吃食物。过烫的食物会灼伤食管黏膜，长此以往甚至诱发食管癌。 饭前喝汤胜过良药。少量喝汤会增加饱腹感，降低食欲，食欲自然会下降。 均衡饮食，不偏食。肉类、蔬菜、水果、谷类、土豆、牛奶、豆类、坚果等食物都要吃。平均每天最好吃12种以上的食物。 按时吃饭。良好的饮食习惯应该是一日三餐，间隔4-6小时。 "当疾病来临时，它从不敲门。"为了你自己的健康，闭上嘴，迈开腿。如果你赢得了健康，你就赢得了一切。
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